Salud

Cómo sanar tu cuerpo con tu mente en el año nuevo

EL REGIONAL

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   En la edición de la revista Psicology Today, el profesor Srini Pillay, MD , de la Facultad de Medicina de Harvard y autor del libro: La vida desbloqueada: 7 lecciones revolucionarias para superar el miedo , abordó el tema de la Resolución de año nuevo: deja de ignorar cómo están conectados tu mente y tu cuerpo.

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   Pillay, comentó qué medidas a tomar: si tiene una enfermedad física, consulte a un psicoanalista o terapeuta psicodinámico para explorar si puede ser útil investigar los fundamentos psicológicos de su condición física. No demore los exámenes psicológicos. No están necesariamente tan desconectados como pueden parecer.

   “La salud mental probablemente influye en su salud física y viceversa. En el nuevo año, esforzarse por integrar los dos. Recuerde, el hecho de que su enfermedad sea física no significa que una intervención mental o de estilo de vida sea irrelevante. Un cuerpo feliz depende de tener una mente estable, amable y compasiva contigo misma”, expresó el experto.

   Pillay sostuvo que las personas que han sufrido un evento cardíaco tienen más probabilidades de desarrollar depresión. Mientras que las tasas de prevalencia de la depresión mayor a lo largo de la vida son del orden del 17%, en aquellos que han sufrido un evento cardíaco mayor, hasta el 40% de los pacientes cumplir con los criterios para el trastorno depresivo mayor (MDD).     

   Además, el propio MDD lo pone en mayor riesgo de enfermedades del corazón. De hecho, cuanto más grave sea su depresión, mayor es el riesgo de enfermedad coronaria (CAD).

   El psicólogo subrayó que no debe asumir que su depresión es «completamente mental» o que su enfermedad cardíaca es «completamente física». Pídale a su médico de atención primaria (PCP) que verifique su función cardíaca basal y luego realice un seguimiento con la frecuencia que ambos consideren conveniente.

   Si tiene una enfermedad cardíaca, explore si tiene depresión y si debe tratarse. Además, explore los factores comunes a ambos. Esto puede ayudar tanto a su depresión como a su corazón también.

   La ansiedad y tu corazón: es bien conocido que los síntomas como las palpitaciones pueden surgir de afecciones cardíacas como las arritmias o afecciones psicológicas como el trastorno de pánico (EP). Sin embargo, las personas a menudo actúan menos sobre los datos que demuestran que el 32% de los pacientes con insuficiencia cardíaca experimentan niveles elevados de ansiedad. O eso en un estudio de casi 80,000 personas sin CAD preestablecida (y la mitad con EP), la EP se asoció con un riesgo casi dos veces mayor de CAD incidente.

    Para Pillay, si tiene una enfermedad cardíaca, debe disminuir su ansiedad. La idea no es entrar en pánico aún más sobre esta asociación, sino ser proactivo para proteger su corazón. Realice controles regulares con su PCP y no ignore los síntomas cardíacos suponiendo que siempre se deban a un trastorno de pánico. Además, pídale a su proveedor de salud mental que lo conecte con un PCP para que pueda ayudarlo a discernir cuándo preocuparse por su corazón. El empeoramiento de los síntomas o nuevos síntomas adicionales pueden, por ejemplo, ayudarlo a decidir cuándo ir a una sala de emergencias.

    Si tiene una enfermedad cardíaca, explore si tiene ansiedad consciente o inconsciente y si esto debe tratarse. Esto también puede ayudar a su ansiedad y corazón.

   La conexión intestino-cerebro : si bien las bacterias precisas implicadas en la depresión no son seguras, hay cada vez más pruebas que las bacterias intestinales anormales están relacionadas con la depresión. La composición bacteriana también puede afectar la forma en que su cuerpo maneja el estrés., y las bacterias intestinales anormales también están asociadas con una mayor ansiedad.

   Pillay sostuvo que ciertos probióticos pueden reducir la ansiedad o depresión. Si bien faltan estudios concluyentes, trabaje con su PCP para ver cómo los cambios en la dieta pueden ayudar a su ansiedad y depresión.    

    Mayor calidad de una dietase asocia con un menor riesgo de aparición de síntomas depresivos y comer demasiados alimentos refinados también lo pone en riesgo de depresión y ansiedad.

    Si tiene un sistema gastrointestinal alterado, aborde su dieta, ansiedad y estado de ánimo. Todos están conectados.

   Su sistema inmunitario y la depresión: hay muchos estudios que relacionan la inmunidad deficiente con la depresión. Algunos estudios indican que la depresión en sí misma puede ser el resultado de una disfunción. H   ay muchos estudios muestran que el sistema inmunitario se ve afectado en los trastornos de ansiedad.

   El psicólogo recomendó que discuta la conexión entre la ansiedad y la inmunidad con su PCP. Pregunte: «¿podría mi enfermedad autoinmune estar relacionada con la ansiedad?» O «¿Debería recibir tratamiento para la ansiedad?» Además, simplemente dormir mejor por las noches puede mejorar su inmunidad y ansiedad también.

   Si tiene un trastorno autoinmune, aborde también su sueño y estado de ánimo. Esto no solo podría ayudar a su estado de ánimo sino también a su sistema inmunológico.

    Pillay resumió que el argumento sobre si su mente y su cuerpo están conectados es en su mayoría innecesario. Ciertamente están conectados. En cuanto a qué causa qué, el jurado está fuera. Aún así, de las asociaciones anteriores, sabemos que su cerebro, corazón, intestino y sistema inmunológico están implicados en la depresión y la ansiedad. No puede ignorar su cuerpo mientras atiende a su mente, o viceversa.

   “El modelo de atención de la medicina funcional se basa en revertir la enfermedad, promover la salud y optimizar la función al abordar los matices en los desequilibrios funcionales en las redes biológicas interconectadas. Este modelo de atención que integra recomendaciones nutricionales y de estilo de vida también tiene en cuenta el hecho de que todo su cuerpo está conectado. Investigación reciente muestra que acercarse a su salud utilizando este enfoque es superior”, expresó Pillay en su artículo de Psychology Today.

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