Salud

Ansiedad y estrés postraumático

Por Eduardo A. Lugo Díaz, Psicólogo

Para EL REGIONAL

   Muchas personas asocian el estrés y la ansiedad con connotaciones negativas, pero los mismos pueden ser saludable y positiva. 

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    El estrés puede ser positivo cuando dirige a  que las personas huyan, pueden salvar la vida, puede hacer que las personas actúen y hagan lo que es necesario.  Sin embargo, un estrés prolongado, excesivo y repetitivo, si pudiera ser perjudicial a la salud física, mental, emocional y afectar las relaciones personales y la ejecución laboral o académica y en el peor de los casos conllevar a algún trastorno de ansiedad.

    No todo el momento que ocurra estrés tiene que presentarse trastornos mentales e incomodidades.  Si la persona tiene mucho apoyo, es resiliente y puede resolver el problema que usualmente causó el estrés, podría tener una vida relativamente normal.  Entre las experiencias de vida  que más causan estrés se encuentran los siguientes: muerte de alguien muy querido, divorcio o separaciones, cárcel, enfermedades, matrimonio, desempleo, jubilación, problemas con vecinos problemas económicos, embarazo e incluso cambio de trabajo.

    Los trastornos de ansiedad son considerados perjudiciales y se puede manifestar de muchas maneras, en especial en el pensamiento, aspecto fisiológico y en el comportamiento.   

   La mayoría de los trastornos mentales de ansiedad presentan síntomas y características muy parecidas, aunque cada uno tiene sus peculiaridades.  Por lo general presentan problemas que afectan a los personas quienes las padecen, entre estos se podrían mencionar: pensamiento irracional, pérdida de concentración, problemas para conciliar y mantener el sueño, pesimismo, dolores en el cuerpo, problemas gastrointestinales, aumento de tensión muscular, presión arterial, agresividad, irritabilidad, conducta impulsiva, entre otros más.   Entre los más comunes se encuentran: ataque de pánico, ansiedad generalizada, estrés agudo,  obsesivo-compulsivo, fobias y el estrés postraumático.

   El estrés postraumático y el estrés agudo son muy parecidos los síntomas, con la diferencia que el estrés agudo los síntomas aparecen inmediatamente después de un mes, del evento traumático y puede durar desde 2 días hasta 4 semanas y se asocia con sintomatología menor al estrés postraumático, que tiende a aparecer usualmente 6 meses después de la experiencia traumática.  Entre los síntomas más comunes del estrés postraumático se encuentran: sensación de experimentar  nuevamente la experiencia traumática, recuerdo recurrente, pesadillas, irritabilidad, incapacidad para recordar algunas escenas del evento, temor, desesperanza,  dificultad para conciliar y/o mantener el sueño, hipervigilia, falta de afectividad, entre otros.   Se observará en Puerto Rico un aumento considerable de estos trastornos mentales relacionado a la ansiedad, en especial el estrés postraumático por causa del terremoto.

   Para evitar el mismo o que sea de menor intensidad, hay algunas cosas que se pudieran realizar.  Entre estas, hablar de la experiencia en las primeras semanas para desahogarse, pero ya a este tiempo, ya no es recomendable hablar mucho del miedo, en niños se les debe permitir que ventilen sus miedos, sin avergonzarlos o regañarlos.   Exponerse lo menos posible al área traumática, cambiar el pensamiento irracional y negativo por uno racional y positivo, compartir con buenas amistades, recibir y aceptar todo apoyo que puedas recibir, recreación, ejercicio físico, volver a la mayor normalidad y rutina de antes o a la nueva, meditación, acercarse a la fe, ayudar a otros necesitados, seminarios de auto ayuda y terapia psicológica y en algunos casos farmacológica.

    Por este medio les hago una invitación a que se unan a mi página de facebook  TALLERES PSICOLÓGICOS ELUPSI, donde podrán observar muchos mensajes y reflexiones positivos, vídeos y anuncios de talleres para grupo reducidos de personas con temas relacionados a la salud mental y a la psicología.  Precisamente, este sábado, 8 de febrero, en Guayama, habrá uno sobre el tema de la ansiedad y cómo manejarla a las 5:30 pm, el cual incluye cena, con una duración de tres horas.  Como los espacios son limitados deben llamar inmediatamente para reservar al 787-636-5422.  En este taller se expondrá más detallado este tema, se aclararon muchas dudas y se darán técnicas para relajarse y manejar el estrés de manera saludable.

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